Вопрос

Бегать в дождь можно и нужно — это абсолютно нормальная тренировка. Простуда от дождя — миф: ОРВИ вызывают вирусы, а не влага. Промокнуть во время пробежки не опасно. Опасность появляется после: если остановиться в мокрой одежде на холоде, переохладиться и не переодеться — тогда иммунитет действительно может ослабнуть.

Правило одно: сразу после пробежки — переодеться в сухое и согреться.

Что касается экипировки. Главное — не хлопок: он намокает, становится тяжёлым и не греет. Нужны синтетические влагоотводящие материалы. Лёгкая ветрозащитная куртка с капюшоном (не полностью непромокаемая мембрана — в ней будет жарко) хорошо защищает от дождя и ветра. Беговая кепка с козырьком — спасает глаза и обзор. Носки из синтетики или шерсти мериноса держат ноги в тепле дольше, чем хлопковые. В холодный дождь — тайтсы и перчатки.

По обуви: специальные Gore-Tex кроссовки замедляют намокание, но в сильный дождь всё равно промокают через какое-то время. Для большинства тренировок обычные беговые кроссовки справляются — главное, чтобы подошва не скользила.